Jak dbać o jelito grube? 5 najlepszych napojów, które naprawiają i leczą stan zapalny jelita grubego

Jelito grube odgrywa kluczową rolę w naszym układzie trawiennym, trawiąc pokarm i przekształcając go w kał. Często jednak jest podatne na stany zapalne z powodu różnych czynników, takich jak dieta, stres lub niektóre leki. Stan zapalny może wywoływać takie schorzenia, jak zapalenie uchyłków, zapalenie jelita grubego, choroba Leśniowskiego-Crohna i zespół jelita drażliwego.

Odkryj pięć naturalnych napojów, które pomagają zmniejszyć stan zapalny i wspomagają gojenie się jelit.

1. Sok z surowej kapusty

Sok z surowej kapusty to jeden z najlepszych naturalnych sposobów na zmniejszenie stanu zapalnego jelita grubego i leczenie wrzodów. Jest bogaty w glutaminę i metylometioninę, znaną również jako witamina U, które wspomagają regenerację wyściółki jelit.

Składniki :

• Kapusta fioletowa lub zielona ekologiczna

Instrukcje:

1. Włóż kapustę do sokowirówki.
2. Jeśli w mieszance pozostały włókna, przefiltruj ją.
3. Pij od jednej do czterech filiżanek dziennie.

Sok ten zawiera również witaminę C i glutaminę, które pomagają odtworzyć ochronną warstwę śluzu w jelitach, zapobiegając w ten sposób reakcjom autoimmunologicznym wywoływanym przez toksyny.

2. Rosół kostny

Rosół kostny jest bogatym źródłem kolagenu, niezbędnego dla zdrowej wyściółki jelit. Regularnie spożywany, rosół ten powstaje w wyniku gotowania kości zwierzęcych, ale można go również znaleźć w postaci proszku w sklepach ze zdrową żywnością.

Zawarty w nim kolagen i aminokwasy, takie jak prolina, glutamina i arginina, pomagają przywrócić integralność ścian jelit i zmniejszyć stan zapalny, zapobiegając w ten sposób różnym chorobom autoimmunologicznym, takim jak zapalenie stawów i celiakia.

3. Ocet jabłkowy i kurkuma

Ocet jabłkowy zmieszany z kurkumą to napój o silnym działaniu przeciwzapalnym.

Składniki :

• 1 łyżka surowego, niefiltrowanego octu jabłkowego
• 1/4 łyżeczki kurkumy w proszku
• Szklanka wody

Instrukcje:

1. Dodaj ocet i kurkumę do szklanki wody.
2. Dobrze wymieszać.
3. Pić dwa razy dziennie, 30 minut przed posiłkiem.

Ocet jabłkowy odżywia komórki jelita grubego krótkołańcuchowymi kwasami tłuszczowymi. Po spożyciu ocet jabłkowy jest fermentowany przez pożyteczne bakterie w jelicie grubym, wytwarzając krótkołańcuchowe kwasy tłuszczowe, takie jak octan, propionian i maślan.

Kurkumina zawarta w kurkumie pomaga niszczyć szkodliwe drobnoustroje w przewodzie pokarmowym.

Uwaga: unikaj tego napoju, jeśli masz wrzody żołądka, ponieważ kwasowość może je podrażnić.

4. Sok z trawy pszenicznej

Dla osób mających trudności z trawieniem błonnika zawartego w owocach i warzywach, sok z trawy pszenicznej jest doskonałą alternatywą. Bogaty w chlorofil, wspomaga gojenie się wyściółki jelit bez drażniącego błonnika.

Składniki :

• 1 łyżeczka surowego proszku z soku z trawy pszenicznej kamut
• Szklanka wody

Instrukcje:

1. Wymieszaj sok z trawy pszenicznej z wodą.
2. Pij codziennie rano na pusty żołądek.

Napój ten pomaga odbudować barierę śluzową jelit i uszczelnić połączenia między ścianami komórek jelita grubego, zapobiegając w ten sposób chorobom autoimmunologicznym wywoływanym przez toksyny.

5. Kefir

Kefir, fermentowany produkt mleczny, jest korzystny dla osób z nietolerancją laktozy. Proces fermentacji zmniejsza ilość obecnej laktozy, ułatwiając tym samym trawienie.

Bogaty w probiotyki kefir wspomaga równowagę flory bakteryjnej jelit i pomaga w leczeniu uszkodzeń jelit.

Składniki :

• Ziarna kefiru
• Mleko

Instrukcje:

1. Fermentuj ziarna kefiru w mleku.
2. Poczekaj na fermentację.
3. Spożyć kefir.

Kupuj kefir niepasteryzowany, aby zachować zawarte w nim korzystne bakterie.

Wskazówki dotyczące stylu życia wspomagające gojenie jelita grubego

Oprócz spożywania wspomnianych napojów, oto sześć praktycznych wskazówek, które pomogą zadbać o zdrowie jelita grubego:

• Wyeliminuj drażniące pokarmy:  Tymczasowo wyeliminuj zboża, gluten, oleje roślinne, owoce, warzywa bogate w błonnik i rośliny strączkowe, aby uniknąć podrażnienia wyściółki jelit.
• Spożywaj wysokiej jakości białko:  Wybieraj produkty bogate w aminokwasy, takie jak wołowina z krów karmionych trawą, bulion kostny i rosół z kurczaka, aby odbudować kolagen w jelicie grubym.
• Suplementacja witaminą D3 i K2:  Przyjmuj 500 µg witaminy D3 i 200 µg witaminy K2, aby pobudzić gojenie i zmniejszyć stan zapalny.
• Unikaj alkoholu i palenia.  Te nawyki obniżają poziom przeciwutleniaczy i witaminy C, co może nasilać stany zapalne.
• Przyjmowanie L-glutaminy:  Ten suplement, dostępny w postaci proszku lub kapsułek, pomaga przywrócić ochronną wyściółkę przewodu pokarmowego, co jest szczególnie przydatne w przypadku wrzodziejącego zapalenia jelita grubego i choroby Leśniowskiego-Crohna.
• Wróć do jedzenia gotowanych warzyw:  Gdy stan zapalny zmniejszy się, stopniowo zacznij ponownie jeść gotowane na parze warzywa, unikając jednak zbóż i olejów roślinnych, aby zapobiec nawrotom.

Stosując się do tych wskazówek i włączając te napoje do swojej diety, możesz pomóc wyleczyć stan zapalny jelita grubego i poprawić zdrowie układu trawiennego. Pamiętaj, aby skonsultować się z lekarzem w przypadku jakichkolwiek problemów zdrowotnych.

Życzymy Państwu doskonałego zdrowia, bogactwa i szczęścia.

Źródło:  Zdrowie i natura