Jak jajka leczą oczy: ich zaskakujące korzyści dla zdrowia wzroku

Cynk: silne wsparcie dla siatkówki
Minerał ten działa synergicznie z witaminą A, wzmacniając zdrowie oczu. Wspomaga również produkcję ochronnych pigmentów w siatkówce i może pomóc w zapobieganiu niektórym zaburzeniom wzroku, np. zaćmie. Dobra wiadomość: jaja zawierają znaczną ilość cynku, który można łatwo włączyć do codziennej diety.

Omega-3: dla dobrze nawilżonych oczu
Suchość oczu, podrażnienie, uczucie piasku w oczach? Dobre tłuszcze zawarte w niektórych jajach (szczególnie w jajach wzbogaconych o kwasy omega-3, które łatwo znaleźć w sklepach) mogą okazać się cenną pomocą. Kwasy tłuszczowe pomagają nawilżać oko, zmniejszać stany zapalne i poprawiać komfort widzenia, zwłaszcza po długich godzinach spędzonych przed ekranem.

Witamina E: obrona przed starzeniem się oczu

Kolejny przeciwutleniacz wart swojej wagi w złocie! Witamina E chroni komórki oczu przed stresem oksydacyjnym, który jest przyczyną przedwczesnego starzenia się wzroku. Regularne spożywanie jaj pomaga również zachować młodość oczu.