Jak obniżyć ciśnienie krwi bez leków i ich skutków ubocznych

1. 1. schudnij, jeśli masz nadwagę lub jesteś otyły i zmniejsz także obwód talii
   2. ćwicz regularnie – wybierz 150 minut ćwiczeń tygodniowo lub pół godziny dziennie

1. stosuj zdrową dietę bogatą w owoce, warzywa, produkty pełnoziarniste, orzechy, nasiona i produkty mleczne o niskiej zawartości tłuszczu
2. ogranicz spożycie sodu – nie przekraczaj 1500 mg dziennie
3. nie przesadzaj ze spożyciem alkoholu
4. rzuć palenie, jeśli jesteś palaczem
5. naucz się właściwych technik radzenia sobie ze stresem

Przydatne naturalne środki zaradcze na nadciśnienie

1. Soda oczyszczona + ocet jabłkowy

Będziesz potrzebować: