Jak złagodzić nerw kulszowy za pomocą piłki tenisowej?

Połóż się delikatnie na macie podłogowej, na plecach.
Umieść piłkę pod pośladkiem lub biodrem, w miejscu, w którym ból jest najsilniejszy.
Powoli przetocz ciało na piłkę, oddychając głęboko.
Jeśli dotrzesz do wrażliwego punktu, utrzymaj nacisk przez około 20 sekund, bez wysiłku.
Technika ta stymuluje głębokie mięśnie, uwalnia napięcie i poprawia miejscowe krążenie krwi, pomagając w ten sposób złagodzić ból.

Wskazówka bonusowa: technika dwóch piłek

Można również wykorzystać dwie piłki tenisowe umieszczone w zawiązanej skarpetce, aby zrównoważyć nacisk po obu stronach miednicy. Ten wariant pozwala na bardziej ogólne rozluźnienie, szczególnie w przypadku napięć dwustronnych.