Jedz te płatki po 60. roku życia, a Twój mózg i naczynia krwionośne będą pracować tak samo, jak w wieku 20 lat

Bez problemu. Do kaszy gryczanej można dodać grzyby, zioła i odrobinę czosnku. Kaszę jaglaną ugotować w puree z dyni, dodać rodzynki, łyżkę miodu lub kilka kawałków masła. Albo wręcz przeciwnie, postaraj się, żeby wszystko było jak najprostsze: woda, sól i płatki zbożowe – bez zbędnych dodatków.

Ważne nie jest to, jak gotujesz, ale co włożysz w proces gotowania. Pielęgnacja? Szacunek dla wieku? Czy chcesz żyć długo i aktywnie? Wtedy nawet najprostsza owsianka staje się czymś więcej.

Niech jedzenie będzie sojusznikiem, a nie wrogiem.

„Mężczyznę czyni nie to, co robi od czasu do czasu, ale to, co robi regularnie” – powiedziała Aretha Franklin. Dodaj do swojego jadłospisu grykę i proso, a Twoje ciało znów poczuje się pełne energii. Ponieważ wiek nie jest wyrokiem śmierci. To po prostu nowy plan gry. A zasady zależą od nas.