Kimchi – fermentowane warzywa z kuchni koreańskiej, wzmacniające jelita.
Błonnik (np. otręby, siemię lniane) – reguluje wypróżnienia i oczyszcza jelita.
Banany – łagodne dla żołądka, zawierają prebiotyki wspierające rozwój „dobrych” bakterii.
Imbir – łagodzi wzdęcia i działa przeciwzapalnie na układ pokarmowy.
Zielone warzywa liściaste (szpinak, rukola, jarmuż) – wspomagają trawienie i dostarczają magnezu.
Awokado – zdrowe tłuszcze i błonnik, który działa jak „szczotka” dla jelit.
Zielona herbata – działa przeciwzapalnie i wspiera równowagę mikroflory.
Czosnek – naturalny prebiotyk, wspomagający rozwój pożytecznych bakterii.
Chia – nasiona bogate w błonnik, żelujące w jelitach i poprawiające perystaltykę.
🍽️ Sposób przyrządzenia (inspiracje kulinarne):
Yo Make również polubił
Włóż surowe pokrojone w kostkę ziemniaki do wolnowaru z tymi 3 składnikami. Będziesz to robić przez całą zimę.
Ciasto twarogowe w piekarniku w 5 minut
Syta zupa warzywna – przepis na zdrową i pożywną zupę
5 Ząbków Czosnku Wrzuconych na Patelnię – Ten Triuk Rozwiąże Twój Największy Kuchenny Koszmar! Efekt Cię Zdumieje!