Ćwiczenia głębokiego oddychania
Praktyki medytacyjne i uważności
Joga lub delikatne rozciąganie
Posłuchaj kojącej muzyki lub dźwięków natury
4. Poznaj terapię dźwiękiem 🎶🌿
Terapia dźwiękiem może pomóc zamaskować szumy uszne i sprawić, że będą mniej zauważalne. Rozważ użycie:
Urządzenia lub aplikacje generujące biały szum
Cicha muzyka lub dźwięki natury (np. fale oceanu, deszcz)
Wentylator lub oczyszczacz powietrza, który stworzy delikatny szum w tle
5. Używaj aparatów słuchowych 🎧👂
Jeśli cierpisz na ubytek słuchu, szumy uszne mogą wydawać się bardziej nasilone z uwagi na brak dźwięków zewnętrznych. Aparaty słuchowe mogą:
ciąg dalszy na następnej stronie
zobacz więcej na następnej stronie
Reklama
Yo Make również polubił
8 zasadowych produktów spożywczych, które wypłukują toksyny i śluz z organizmu
Ciasto z Kruszonką Ricotta: Przepis na Kremowy i Pyszny Deser, Który Podbije Twoje Podniebienie
Przystawka z zaledwie 3 składników – gotowa w kilka minut!
Nazywamy to miejsce „Herb Haven”, ponieważ jest pełne smaku i przypomina luksusowe, wykwintne miejsce wypoczynku.