Jeśli zjesz 3 jajka dziennie, oto co się stanie z twoim ciałem

9. Wsparcie zdrowotne

Jaja są jednym z niewielu naturalnych źródeł witaminy D, która jest niezbędna do wchłaniania wapnia i zdrowia kości. Odpowiedni poziom witaminy D pomaga utrzymać gęstość kości i zmniejsza ryzyko osteoporozy. Włączenie jaj do diety może przyczynić się do wzmocnienia kości i ogólnego zdrowia układu kostnego.

10. Regulacja
Poziom cukru we krwi Białko i zdrowe tłuszcze zawarte w jajach mogą pomóc ustabilizować poziom cukru we krwi poprzez spowolnienie wchłaniania glukozy do krwiobiegu. Może to być szczególnie korzystne dla osób z insulinoopornością lub cukrzycą typu 2, ponieważ pomaga zapobiegać skokom i spadkom poziomu cukru we krwi.

11. Pozytywny wpływ na zdrowie
Substancje odżywcze zawarte w jajach, takie jak kwasy tłuszczowe omega-3, witamina D i witaminy z grupy B, poprawiają nastrój i zdrowie psychiczne. Składniki te wpływają na funkcjonowanie neuroprzekaźników i mogą pomóc złagodzić objawy depresji i lęku. Regularne spożywanie jaj może przyczyniać się do lepszego samopoczucia psychicznego.