KOMPLETNY PRZEWODNIK PO SMOOTHIE I ODCHUDZANIU –

ciąg dalszy na następnej stronie
Instrukcje:
Dodaj wszystkie składniki do blendera.
Mieszaj, aż do uzyskania gładkiej i kremowej konsystencji. W razie potrzeby dodaj więcej mleka migdałowego lub wody, aby uzyskać pożądaną konsystencję.
Przelej do szklanki i delektuj się!
Wskazówki dotyczące sukcesu:
Uważaj na porcje: Nawet zdrowe koktajle mogą zawierać dużo kalorii, jeśli nie będziesz uważać na porcje. Aby kontrolować ilość, użyj wagi kuchennej lub miarek.
Zrównoważ składniki: Dodaj mieszankę białka, zdrowych tłuszczów i błonnika, aby Twój koktajl stał się pełnowartościowym posiłkiem.
Pij z umiarem: Mimo że koktajle są zdrowe, picie ich w nadmiarze może prowadzić do spożycia zbyt dużej ilości kalorii. Staraj się pić 1 lub 2 koktajle dziennie, szczególnie jeśli zastępują posiłki.
Zamiennik posiłku: Stosuj koktajle zamiast przekąski (śniadania lub obiadu), aby dostarczyć organizmowi pełną gamę składników odżywczych.
Ćwiczenia: Aby uzyskać najlepsze rezultaty w odchudzaniu, połącz koktajle ze zbilansowanymi ćwiczeniami.
Ostatnie przemyślenia:
Koktajle mogą być świetnym uzupełnieniem programu odchudzania, jeśli przygotujesz je z odpowiednich składników. Są bogate w składniki odżywcze, zapewniają uczucie sytości na dłużej i mogą pomóc w zdrowy sposób zaspokoić ochotę na słodycze. Pamiętaj o liczeniu kalorii i upewnij się, że używasz składników, które wspomagają Twoją utratę wagi.
Białko przyczynia się do uczucia sytości (zapewnia uczucie pełności), regeneracji mięśni i stabilizacji poziomu cukru we krwi. Szukaj składników bogatych w białko, takich jak:

ciąg dalszy na następnej stronie

Następny