Lekka zupa dla zdrowia i sylwetki

Warzywa dokładnie umyj i pokrój na mniejsze kawałki. Kapustę poszatkuj, marchewki pokrój w plasterki, papryki w paski, a cebulę i czosnek drobno posiekaj.

W dużym garnku rozgrzej oliwę z oliwek. Dodaj cebulę i czosnek, smaż na średnim ogniu przez 2-3 minuty, aż staną się szkliste.

Dodaj pozostałe warzywa: marchew, paprykę, seler i kapustę. Podsmażaj przez kolejne 5 minut, mieszając od czasu do czasu.

Wlej bulion warzywny i dodaj pomidory z puszki. Dopraw solą, pieprzem i opcjonalnie ostrą papryką. Doprowadź do wrzenia, a następnie zmniejsz ogień i gotuj na małym ogniu przez 20-25 minut, aż warzywa będą miękkie.

Przed podaniem posyp zupę świeżymi ziołami i, jeśli lubisz, skrop sokiem z cytryny dla dodatkowej świeżości.

Wskazówki dotyczące serwowania i przechowywania:

Podawaj zupę na ciepło, jako lekki obiad lub kolację.

Możesz przechowywać zupę w lodówce do 3 dni. Aby odgrzać, wystarczy podgrzać ją w garnku na małym ogniu lub w kuchence mikrofalowej.

Dla bardziej sycącej wersji dodaj do zupy ugotowaną ciecierzycę lub soczewicę.

FAQ:

1. Czy ta zupa jest odpowiednia dla diety odchudzającej?Tak, jest to niskokaloryczna zupa, bogata w błonnik i witaminy, idealna dla osób dbających o linię.

2. Czy mogę użyć innych warzyw?Oczywiście! Zupa jest bardzo uniwersalna – możesz dodać np. cukinię, por lub brokuł.

3. Czy zupa nadaje się do mrożenia?Tak, możesz zamrozić zupę w porcjach i przechowywać do 3 miesięcy. Przed podaniem rozmroź ją w lodówce i odgrzej.

4. Jakie przyprawy mogę dodać, aby wzbogacić smak?Spróbuj dodać odrobinę kminku, tymianku lub oregano. Świeży imbir również nada zupie ciekawego aromatu.