Moja żona zaczęła pić ten napój już po 2 tygodniach i z łatwością schudła 40 funtów!

Kontynuuj na następnej stronie

• Dodawaj  kurkumę  do posiłków, zup i koktajli, możesz też przyjmować suplementy z kurkumą (poszukaj takich z  czarnym pieprzem,  aby lepiej się wchłaniały).

8.  Produkty bogate w błonnik

Produkty bogate w błonnik, takie jak owoce, warzywa i produkty pełnoziarniste, pomagają zwiększyć uczucie sytości i zmniejszyć ogólne spożycie kalorii, wspomagając utratę wagi. Błonnik pomaga również zmniejszyć wzdęcia i wspomaga zdrowie układu trawiennego.

Sposób użycia :

• Aby wspomóc utratę tłuszczu, dodaj do swojej diety więcej  produktów bogatych w błonnik,  takich jak owies, fasola, nasiona chia i liściaste warzywa.

9.  Olej kokosowy

Wykazano, że średniołańcuchowe trójglicerydy (MCT)  zawarte w  oleju kokosowym zwiększają spalanie tłuszczu i pomagają zmniejszyć tłuszcz brzuszny. W przeciwieństwie do długołańcuchowych kwasów tłuszczowych, MCT są szybko wchłaniane i wykorzystywane do produkcji energii, a nie magazynowane jako tłuszcz.

Sposób użycia :

• Zastąp zwykły olej kuchenny  olejem kokosowym  w swoich posiłkach lub dodawaj go do koktajli.

Ważne uwagi:

1. Dieta i ćwiczenia : Choć te produkty spożywcze i napoje mogą być pomocne, najlepiej sprawdzają się w połączeniu ze  zrównoważoną dietą  i  regularnymi ćwiczeniami , zarówno  cardio  , jak i  siłowymi .
2. Nawodnienie : Pij dużo wody w ciągu dnia, aby zachować nawodnienie i wspomóc metabolizm.
3. Konsekwencja : Szybka utrata tłuszczu nie jest trwała. Dąż do stopniowej i stałej utraty wagi, skupiając się na zdrowym stylu życia, a nie szybkich poprawkach.

Aby schudnąć trwale i zdrowo, ważne jest, aby podchodzić do tego z cierpliwością i systematycznością!