Na której stronie najlepiej spać?

Wspomaganie trawienia
Czy kiedykolwiek czułeś to słynne „załamanie” po ciężkim posiłku? To uczucie ciężkości często wynika z wolniejszego trawienia. Jednakże spanie lub leżenie na lewym boku przez kilka minut po jedzeniu może okazać się bardzo pomocne. Po co? Ponieważ żołądek i trzustka znajdują się po lewej stronie, w tej pozycji soki trawienne krążą bardziej naturalnie, a pokarm szybciej przemieszcza się przez układ trawienny. To trochę jak płynięcie z nurtem rzeki, zamiast płynięcia pod prąd.

Ułatwiony drenaż limfatyczny
Układ limfatyczny, choć często pomijany, odgrywa kluczową rolę w eliminacji toksyn. I niespodzianka: większość tej sieci znajduje się… na lewym skrzydle! Śpiąc na tej stronie, ułatwiasz pracę swojemu sercu, śledzionie i węzłom chłonnym, które wszystkie znajdują się po tej stronie. Resztę wykona grawitacja, naturalnie wspomagając drenaż. To prawie tak, jakby organizm z dnia na dzień przechodził w tryb „wiosennych porządków”.

Czy naprawdę można zmienić pozycję podczas snu?

Zmiana tak utrwalonego nawyku, jak pozycja podczas snu, może wydawać się trudna. I to z dobrego powodu: twoje ciało ma dobrze rozwinięte odruchy. Specjalista od snu dr Steven Park radzi zachować ostrożność. Zamiast wymuszać radykalną zmianę, stopniowo eksperymentuj ze spaniem na lewym boku. Możesz na przykład położyć poduszkę pod plecami, aby zapobiec przewracaniu się w nocy. Jeśli odrobina cierpliwości pozwoli Twojemu ciału naturalnie się przystosować.

Mała sztuczka, która może wszystko zmienić
Jak to często bywa w przypadku dobrego samopoczucia, to najprostsze gesty robią dużą różnicę. Spanie na lewym boku nie wymaga ani wysiłku fizycznego, ani drogiego sprzętu. Jest to nawyk dostępny dla każdego, który należy wprowadzać stopniowo, aby zaobserwować jego korzyści. Lepsze trawienie, mniej bólu pleców, głębszy sen… czego więcej można chcieć?