Reklama
Reklama
Reklama

Nocne skurcze pod kontrolą: 5 ukrytych przyczyn i naturalne sposoby na ulgę

Wprowadzenie:
Silne skurcze mięśni w nocy – zwłaszcza w łydkach – potrafią brutalnie przerwać sen i uprzykrzyć każdą noc. Choć często są bagatelizowane, mogą być sygnałem zaburzeń w gospodarce elektrolitowej, nawodnieniu lub nawet objawem chorób przewlekłych. W tym artykule dowiesz się, jakie są najczęstsze przyczyny nocnych skurczów oraz poznasz naturalne sposoby, które pomogą je złagodzić lub całkowicie wyeliminować.

„Składniki” – 5 głównych przyczyn nocnych skurczów mięśni:
Niedobór magnezu i potasu
– Te minerały są kluczowe dla prawidłowej pracy mięśni. Ich brak powoduje nadmierne napięcie i skurcze.

Odwodnienie organizmu
– Nawet niewielki deficyt wody może zaburzyć pracę komórek mięśniowych.

Brak ruchu lub zła pozycja podczas snu
– Długie siedzenie, brak rozciągania lub spanie w nieodpowiedniej pozycji mogą przyczyniać się do napięcia mięśni.

Przemęczenie i nadmierna aktywność fizyczna
– Zbyt intensywny trening bez regeneracji może skutkować nocnymi skurczami.

Niektóre leki lub schorzenia
– Diuretyki, statyny czy problemy z krążeniem mogą sprzyjać pojawianiu się skurczów nocnych.

Sposób „przyrządzenia” – jak zapobiegać skurczom:

zobacz więcej na następnej stronie Reklama

zobacz więcej na następnej stronie Reklama
Reklama

Yo Make również polubił

Deser truskawkowy w zaledwie 5 minut, pyszny!

Spód kruchego ciasta 20 g masła lub margaryny 50 g białego sera speculoos z truskawkami 250 g truskawek 100 ml ...

Owocowa Rozkosz – Deser Żelatynowy na Mleku z Świeżymi Owoce

Wprowadzenie Desery żelatynowe to nie tylko pyszny, ale również lekki sposób na zakończenie posiłku. Połączenie delikatnego mleka i soczystych, świeżych ...

“Czekoladowa Rozkosz: Babeczki Brownie Bomb z Niespodzianką Ciasteczkową”

Wprowadzenie Babeczki Brownie Bomb z Ciastkiem Czekoladowym to połączenie dwóch klasycznych deserów w jednym pysznym przepisie. Te cudownie wilgotne brownie ...

Ptysie z serem i puree ziemniaczanym

Składniki: 3 szklanki puree ziemniaczanego 1 szklanka startego sera (cheddar, mozzarella lub ulubiony ser topiony) 1/4 szklanki mąki uniwersalnej 2 ...

Leave a Comment