Organizm bez cukru – przepis na zdrowie czy recepta na kryzys?

Serwuj dietę bez cukru z dużą ilością błonnika, zdrowych tłuszczów i pełnowartościowego białka.

Pamiętaj o odpowiednim nawodnieniu – woda i ziołowe herbaty pomogą oczyścić organizm.

Przechowuj motywację w miejscu łatwo dostępnym – np. w dzienniku postępów, aplikacji zdrowotnej lub grupie wsparcia.

Warianty:
Cukier ograniczony, a nie wyeliminowany – nie musisz być zero-jedynkowy; zamień rafinowany cukier na naturalne słodziki (np. stewię, erytrytol, daktyle).

Post stopniowy – zamiast całkowitego odstawienia, redukuj cukier sukcesywnie – np. najpierw zrezygnuj z napojów słodzonych, potem słodyczy, a na końcu przetworzonych przekąsek.

FAQ: