Serwuj dietę bez cukru z dużą ilością błonnika, zdrowych tłuszczów i pełnowartościowego białka.
Pamiętaj o odpowiednim nawodnieniu – woda i ziołowe herbaty pomogą oczyścić organizm.
Przechowuj motywację w miejscu łatwo dostępnym – np. w dzienniku postępów, aplikacji zdrowotnej lub grupie wsparcia.
Warianty:
Cukier ograniczony, a nie wyeliminowany – nie musisz być zero-jedynkowy; zamień rafinowany cukier na naturalne słodziki (np. stewię, erytrytol, daktyle).
Post stopniowy – zamiast całkowitego odstawienia, redukuj cukier sukcesywnie – np. najpierw zrezygnuj z napojów słodzonych, potem słodyczy, a na końcu przetworzonych przekąsek.
FAQ:
Yo Make również polubił
Stosuj rano przed śniadaniem, aby oczyścić zatkane tętnice i kontrolować wysokie ciśnienie krwi
Kritharaki sałatka z mielonym mięsem – przepis, który pokochasz!
Pierścionek, który wybierasz, wiele mówi o kobiecie, którą jesteś
Przerażające nowe odkrycie na Mount Everest, które przeraziło naukowców!