Oto dlaczego w nocy pojawiają się skurcze i jak ich uniknąć

Niedobór minerałów:
Brak magnezu, wapnia lub potasu jest dobrze znanym czynnikiem powodującym skurcze mięśni. Te składniki odżywcze umożliwiają mięśniom prawidłowe kurczenie się i rozkurczanie.

Słabe krążenie krwi:
Siedzenie lub leżenie przez długi czas bez ruchu może spowolnić krążenie, szczególnie w nogach. Przy mniejszej ilości tlenu mięśnie stają się bardziej podatne na mimowolne skurcze podczas odpoczynku.

Zmęczenie mięśni
Po aktywnym dniu — intensywnej aktywności fizycznej, długich spacerach lub długotrwałym staniu — mięśnie mogą reagować mimowolnymi skurczami w nocy.

Pozycja spania
ze stopami skierowanymi w dół (palcami skierowanymi do dołu) sprzyja skracaniu się mięśni łydek, co zwiększa ryzyko wystąpienia skurczów.

Niektóre schorzenia i
sytuacje, takie jak ciąża, cukrzyca, zaburzenia tarczycy lub uszkodzenia niektórych nerwów, mogą powodować częstsze występowanie nocnych skurczów.

Skutki uboczne niektórych leków:
Niektóre leki, takie jak leki moczopędne, statyny lub beta-blokery, mogą powodować występowanie skurczów.

Jak zapobiegać nocnym skurczom?