Oto dlaczego w nocy pojawiają się skurcze i jak ich uniknąć

Na szczęście kilka prostych czynności może zrobić ogromną różnicę!

Dbaj o odpowiednie nawodnienie.
Pij wodę regularnie przez cały dzień. Jeśli mocno się pocisz (z powodu upału lub aktywności fizycznej), wybieraj również napoje bogate w elektrolity.

Ćwicz delikatne rozciąganie.
Przed pójściem spać rozciągnij łydki, uda i stopy. Krótka sesja jogi lub lekkie rozciąganie pomoże rozluźnić mięśnie.

Przyjmij prawidłową pozycję podczas snu
. Unikaj spania z wyciągniętymi stopami. Utrzymuj je w neutralnej pozycji: poduszka pod kostkami może pomóc.

Masuj nogi i stosuj ciepło.
Lekki masaż lub okład ciepłym ręcznikiem przed snem wspomaga rozluźnienie mięśni.

Zadbaj o swoją dietę.
Wybieraj produkty bogate w magnez (migdały, pestki, szpinak), potas (banany, bataty) i wapń (produkty mleczne, zielone warzywa).