Oto jak złagodzić stany zapalne, wzdęcia i zaparcia

Wzdęcia czasami sprawiają wrażenie, jakbyś niósł w żołądku balon. Często są one związane z fermentacją słabo strawionych pokarmów.

Jeśli chodzi o zaparcia, wyobraź sobie swoje jelita jako pociąg stojący na stacji. Bez błonnika, bez nawodnienia, bez aktywności fizycznej, problem nie zniknie. Rezultat: dyskomfort, zmęczenie, a czasem nawet ból brzucha.

Proste czynności, które ukoją Twój żołądek każdego dnia

Wyrobienie sobie kilku dobrych nawyków może naprawdę odmienić komfort trawienny:

Przenosić! Już sam spacer po posiłku działa jak oliwienie trybów układu trawiennego.
Nawadniaj się: Dobrze nawodniony organizm sprzyja miękkim stolcom.
Naucz się oddychać: stres poważnie zaburza pracę jelit. Joga, głębokie oddychanie i przerwy od ekranu mogą być dobrym sposobem na relaks.