Dobra wiadomość: kilka prostych czynności może pomóc w utrzymaniu zdrowia nerek.
Przyjmij odpowiedni styl życia:
Utrzymuj stabilne ciśnienie krwi (najlepiej 120/80 mmHg)
Regularnie uprawiaj aktywność fizyczną: spaceruj, jeźdź na rowerze, pływaj
Rzuć palenie i ogranicz spożycie alkoholu
Monitoruj swoją wagę, aby zmniejszyć ryzyko metaboliczne
Dostosuj swoją dietę:
Ogranicz spożycie soli (maksymalnie 5 g dziennie)
Ogranicz spożycie białka zwierzęcego, jeśli Twoje nerki są delikatne
Unikaj produktów wysoko przetworzonych, bogatych w fosforany i dodatki
Wybieraj owoce i warzywa, które są dobre dla nerek: arbuzy, jabłka, czerwone owoce
Przede wszystkim należy dbać o odpowiednie nawodnienie organizmu: pić około 1,5 litra wody dziennie, o ile nie ma ku temu przeciwwskazań medycznych.
Yo Make również polubił
Pyszne paczuszki z ciasta francuskiego: Szybka przyjemność, którą pokochasz
Węgierskie Eierkuchen w 3 minuty: Puszyste, szybkie i idealne na każdą okazję!
Magiczne chlebek w 3 minuty – bez wyrastania i piekarni
Unikalny przepis na sałatkę z świeżych warzyw i aromatycznych składników – zdrowe i sycące danie