Szpinak i jarmuż: Te zielone warzywa zawierają luteinę i zeaksantynę, silne przeciwutleniacze, które chronią oczy przed szkodliwym działaniem światła niebieskiego i promieni ultrafioletowych. Te składniki odżywcze pomagają filtrować szkodliwe światło i zmniejszają ryzyko chorób oczu związanych z wiekiem.
Ryby: Tłuste ryby, takie jak łosoś, tuńczyk i sardynki, są bogate w kwasy omega-3, niezbędne dla zdrowia siatkówki. Kwasy omega-3 pomagają zapobiegać zespołowi suchego oka i innym chorobom, takim jak zwyrodnienie plamki żółtej.
Owoce cytrusowe: Pomarańcze, cytryny i kiwi są bogate w witaminę C, silny przeciwutleniacz, który chroni oczy przed szkodliwym działaniem wolnych rodników i zapobiega zaćmie. Spożywaj je regularnie, aby zmaksymalizować ich korzyści.
Orzechy i nasiona: Migdały i nasiona słonecznika, bogate w witaminę E, chronią komórki oka przed uszkodzeniami oksydacyjnymi i spowalniają
Yo Make również polubił
Wykwintne tureckie roladki mięsne z jogurtem ogórkowym i sałatką – smak Orientu w Twojej kuchni
1 łyżeczka dziennie, aby poprawić wzrok
Nie Miałam o Tym Pojęcia! Dobrze Wiedzieć: Genialny Sposób na Chwasty w 10 Minut – Sekret Mojego Dziadka!
8 einfache Möglichkeiten, Deine Zimmerpflanzen im Urlaub mit Wasser zu versorgen