Szpinak i jarmuż: Te zielone warzywa zawierają luteinę i zeaksantynę, silne przeciwutleniacze, które chronią oczy przed szkodliwym działaniem światła niebieskiego i promieni ultrafioletowych. Te składniki odżywcze pomagają filtrować szkodliwe światło i zmniejszają ryzyko chorób oczu związanych z wiekiem.
Ryby: Tłuste ryby, takie jak łosoś, tuńczyk i sardynki, są bogate w kwasy omega-3, niezbędne dla zdrowia siatkówki. Kwasy omega-3 pomagają zapobiegać zespołowi suchego oka i innym chorobom, takim jak zwyrodnienie plamki żółtej.
Owoce cytrusowe: Pomarańcze, cytryny i kiwi są bogate w witaminę C, silny przeciwutleniacz, który chroni oczy przed szkodliwym działaniem wolnych rodników i zapobiega zaćmie. Spożywaj je regularnie, aby zmaksymalizować ich korzyści.
Orzechy i nasiona: Migdały i nasiona słonecznika, bogate w witaminę E, chronią komórki oka przed uszkodzeniami oksydacyjnymi i spowalniają
Yo Make również polubił
Mój tata pojawił się u mnie w domu późnym wieczorem i powiedział, że rozwodzi się z moją mamą – jego prawdziwy powód wprawił mnie w osłupienie
Prestiżowy budyń blenderowy, który nie wymaga gotowania
Naturalna odżywka do truskawek – kiedy i jak ją stosować dla maksymalnych plonów
Jak wyczyścić piekarnik w 5 minut: pożegnaj się z tłuszczem i brudem dzięki sztuczce z folią aluminiową. Dodaj jako pierwszy komentarz.