Propozycja podania: Dodaj je do sałatki, koktajlu lub zupy.
4. Owoce cytrusowe (cytryny, grejpfruty, pomarańcze) – bogate w witaminę C, która jest niezbędna do produkcji kolagenu, można je jeść same lub w szklance wody, aby uzyskać orzeźwiający napój.
5. Nasiona i orzechy (migdały, orzechy włoskie, nasiona chia, siemię lniane): bogate w substancje przeciwzapalne, witaminę E i kwasy tłuszczowe omega-3.
Podawaj je jako przekąskę lub dodaj słodki akcent do porannych płatków śniadaniowych lub jogurtu, dodając garść.
6) Jagody (w tym borówki, truskawki i maliny): bogate w przeciwutleniacze, pomagają zmniejszyć stan zapalny i chronić chrząstkę przed szkodliwym działaniem stresu oksydacyjnego. Sposób użycia: spożywaj same lub zmieszaj z ulubionymi płatkami śniadaniowymi lub koktajlami.
Jedz mniej przetworzonej żywności: Rafinowane węglowodany i cukier mogą nasilać stany zapalne, więc zmniejsz ich spożycie.
Yo Make również polubił
Jak zrobić pyszne chrupiące chipsy bez kropli oleju
Jak zrobić skuteczną pułapkę na komary, którą możesz postawić wszędzie
zwajcarskie Ciasto Rozkoszy: Tradycyjny Deser z Wyjątkowym Smakiem”
Jak moja teściowa znalazła sposób na oszczędności: tabletki do zmywarki, których nie używa