Ta starożytna praktyka koncentruje się na odpowiedniej postawie, delikatnym ucisku i nawodnieniu, aby pobudzić naturalny ruch jelit. Oto jak to działa:
1. Użyj pozycji „kucania” (postawy) 🧘♂️
- Dlaczego to działa: Pozycja kucana prostuje jelito grube i wyrównuje je, co ułatwia wypróżnianie.
- Jak to zrobić:
- Gdy siedzisz na toalecie, podłóż pod stopy niewielki podnóżek (np. nocnik).
- Podnieś kolana powyżej poziomu bioder.
- Pochyl się lekko do przodu, oprzyj łokcie na kolanach i rozluźnij mięśnie brzucha.
- Pozycja ta naśladuje naturalną pozycję kucania i pozwala, aby grawitacja działała prawidłowo.
2. Masaż brzucha 🤲
- Dlaczego to działa: Delikatny masaż brzucha zgodnie z ruchem wskazówek zegara pomaga stymulować jelita.
- Jak to zrobić:
- Połóż dłonie na dolnej części brzucha.
- Wykonuj lekkie, okrężne ruchy zgodnie z ruchem wskazówek zegara wokół brzucha przez 2–3 minuty .
- Podczas masażu oddychaj głęboko, aby rozluźnić mięśnie brzucha i ułatwić ruch.
3. Pij ciepłą wodę 💧
- Dlaczego to działa: Ciepła woda pobudza trawienie i zmiękcza stolec, dzięki czemu jego wydalanie staje się łatwiejsze.
- Jak to zrobić:
- Pierwszą rzeczą, jaką należy zrobić rano, jest wypicie szklanki ciepłej (nie gorącej) wody .
- Aby dodatkowo wspomóc trawienie, dodaj odrobinę soku z cytryny .
4. Oddychanie i relaksacja 🌬️
- Dlaczego to działa: Stres i napięcie mogą spowolnić trawienie. Głębokie oddychanie rozluźnia mięśnie brzucha i uspokaja układ nerwowy.
- Jak to zrobić:
- Weź powolne, głębokie oddechy, wdychając powietrze nosem i wydychając ustami.
- Powtarzaj przez 2–3 minuty , siedząc w pozycji kucanej.
Yo Make również polubił
Naleśniki Serowe: Pyszna Alternatywa dla Tradycyjnych Placków
Ekspresowe Ciasto Czekoladowe w Kubku – Słodka Przyjemność w 5 Minut!
„Tajemnicza Moc Czosnku: Dlaczego Warto Umieścić Go przy Wejściu do Domu?”
Seler, cytryna i proszek imbirowy do spalania tłuszczu