Przepis na Ciszę i Wewnętrzny Spokój – Uczta dla Zmysłów i Umysłu

Taki „posiłek” najlepiej serwować sobie codziennie – nawet przez 10 minut.

Nie przechowuj go – żyje tylko w chwili obecnej.

Cisza zyskuje na mocy, gdy dzielona jest z kimś, kto nie próbuje jej wypełnić słowami.

Warianty:
Z jogą: połącz z łagodną praktyką rozciągania ciała.

Z medytacją: użyj tej chwili jako wstępu do głębszej praktyki uważności.

Z pisaniem: po wszystkim zapisz, co poczułeś – bez cenzury, jakbyś pisał list do samego siebie.

Z naturą: przejdź się boso po trawie lub usiądź pod drzewem – przyroda uspokaja szybciej niż ekran.

FAQ: