Przepis na Ciszę i Wewnętrzny Spokój – Uczta dla Zmysłów i Umysłu

Czy to naprawdę działa?
Tak – proste rytuały obecności, spokoju i ciszy mają potwierdzone działanie na układ nerwowy. Zmniejszają stres i poprawiają koncentrację.

Czy muszę być sam?
Nie. Czasem obecność drugiej osoby, bez słów, wzmacnia doświadczenie. Kluczem jest intencja i spokój.

Co jeśli nie potrafię się wyciszyć?
To normalne. Zacznij od krótkich momentów – nawet minuta świadomego oddechu to krok w stronę równowagi.