Przepis na Ostrzejsze Widzenie: 5 Składników, które Odmienią Twój Wzrok

Ćwicz oczy – wykonuj codzienne, krótkie ćwiczenia: patrz w dal, rysuj oczami ósemki, skupiaj wzrok na różnych odległościach.

Zmień dietę – sięgaj po marchewkę, szpinak, jagody, jajka i orzechy. To naturalne „superfood” dla oczu.

Chroń się przed ekranami – stosuj zasadę 20-20-20 (co 20 minut, patrz przez 20 sekund na coś oddalonego o 20 stóp) i używaj filtrów niebieskiego światła.

Zrelaksuj oczy – kilka minut dziennie zamknij oczy, przyłóż dłonie (palming), albo medytuj, koncentrując się na oddechu.

Złap naturalne światło – codziennie spędź trochę czasu na zewnątrz. Naturalne światło reguluje napięcie mięśni oka i rytm dobowy.

Wskazówki dotyczące serwowania i przechowywania: