Ćwicz oczy – wykonuj codzienne, krótkie ćwiczenia: patrz w dal, rysuj oczami ósemki, skupiaj wzrok na różnych odległościach.
Zmień dietę – sięgaj po marchewkę, szpinak, jagody, jajka i orzechy. To naturalne „superfood” dla oczu.
Chroń się przed ekranami – stosuj zasadę 20-20-20 (co 20 minut, patrz przez 20 sekund na coś oddalonego o 20 stóp) i używaj filtrów niebieskiego światła.
Zrelaksuj oczy – kilka minut dziennie zamknij oczy, przyłóż dłonie (palming), albo medytuj, koncentrując się na oddechu.
Złap naturalne światło – codziennie spędź trochę czasu na zewnątrz. Naturalne światło reguluje napięcie mięśni oka i rytm dobowy.
Wskazówki dotyczące serwowania i przechowywania:
zobacz więcej na następnej stronie
Reklama
Yo Make również polubił
Tortellini w Sosie Kurczakowo-Śmietanowym: Obłędnie Pyszne w 10 Minut – Ekspresowy Przepis, Który Zrewolucjonizuje Twoje Obiady!
„Oczyść swoją toaletę naturalnie: Prosty sposób na świeżość z trzema składnikami”
Domowy Chleb z Nutą Natury i Idealną Marmoladą Śliwkowo-Cynamonową – Przepis, który Pokochasz!
Philadelphia Cheesesteak w formie przekąski – pyszne roladki, które podbiją Twoje podniebienie