Ćwicz oczy – wykonuj codzienne, krótkie ćwiczenia: patrz w dal, rysuj oczami ósemki, skupiaj wzrok na różnych odległościach.
Zmień dietę – sięgaj po marchewkę, szpinak, jagody, jajka i orzechy. To naturalne „superfood” dla oczu.
Chroń się przed ekranami – stosuj zasadę 20-20-20 (co 20 minut, patrz przez 20 sekund na coś oddalonego o 20 stóp) i używaj filtrów niebieskiego światła.
Zrelaksuj oczy – kilka minut dziennie zamknij oczy, przyłóż dłonie (palming), albo medytuj, koncentrując się na oddechu.
Złap naturalne światło – codziennie spędź trochę czasu na zewnątrz. Naturalne światło reguluje napięcie mięśni oka i rytm dobowy.
Wskazówki dotyczące serwowania i przechowywania:
zobacz więcej na następnej stronie
Reklama
Yo Make również polubił
Łatwy i serowy kalafior z ziemniakami w maśle czosnkowym
Jeśli masz ziemniaki, zetrzyj je i dodaj marchewkę. Pyszne Dania
To jest witamina, której brakuje w Twoim organizmie, gdy bolą Cię nogi i kości
Tortelloni z bresaolą i ricottą: przepis na szybką i efektowną przystawkę