Przepis na Zdrowy Deser z Banami, Kakao i Płatkami Owsianymi

Przygotowanie bazy bananowej:

Banany obierz ze skórki i pokrój na mniejsze kawałki. Umieść je w blenderze lub misce, jeśli chcesz zrobić to ręcznie za pomocą tłuczka.
Zblenduj je na gładką masę lub rozgnieć widelcem, aż będą miały konsystencję musu.
Dodanie kakao i płatków owsianych:

Do zblendowanych bananów dodaj kakao i płatki owsiane. Wymieszaj dokładnie. Jeśli masa jest zbyt gęsta, możesz dodać trochę mleka roślinnego, aby uzyskać pożądaną konsystencję.
Doprawienie deseru:

Dodaj miód, cynamon oraz ekstrakt z wanilii, jeśli używasz. Wymieszaj jeszcze raz, aby wszystkie składniki dobrze się połączyły.
Podanie:

Deser możesz podać w małych miskach lub szklankach. Jeśli chcesz, możesz posypać go nasionami chia lub dodatkowym kakao dla intensywniejszego smaku.
Chłodzenie (opcjonalnie):

Jeśli wolisz bardziej schłodzony deser, włóż go do lodówki na około 30 minut przed podaniem. Wówczas płatki owsiane lekko zmiękną, a całość nabierze jeszcze bardziej kremowej konsystencji.
Wskazówki dotyczące serwowania i przechowywania:
Serwowanie: Deser ten doskonale nadaje się jako zdrowa przekąska, deser po obiedzie, a także szybkie śniadanie. Możesz dodać do niego świeże owoce, np. Maliny, truskawki lub borówki, aby wzbogacić jego smak i wartość odżywczą.
Przechowywanie: Deser najlepiej spożyć od razu po przygotowaniu, ale jeśli zostanie Ci trochę, możesz go przechowywać w lodówce przez 1-2 dni. Płatki owsiane w chłodnym deserze zmiękną, a konsystencja będzie jeszcze bardziej gładka.
Warianty:
Deser z jogurtem: Jeśli chcesz, aby deser był jeszcze bardziej kremowy, możesz dodać 2-3 łyżki jogurtu naturalnego lub roślinnego. Nada to lekko kwaskowaty smak i jeszcze lepszą konsystencję.

Deser na ciepło: Możesz przygotować ten przepis w wersji na ciepło, podgrzewając masę na małym ogniu, aż wszystkie składniki się połączą. Będzie to idealna opcja na chłodniejsze dni.

Z dodatkiem orzechów: Dla uzyskania większej chrupkości i dodatkowego źródła białka możesz dodać do deseru posiekane orzechy włoskie, migdały lub nerkowce.

Deser z owocami: Możesz wzbogacić deser o pokrojone kawałki owoców, takich jak truskawki, borówki, jagody lub maliny. Owoce wprowadzą świeży, naturalny cukier i dodatkowe witaminy.

Häufig gestellte Fragen: