6 prostych kroków, aby uniknąć zaparć
Postaw na włókna
Wybieraj produkty bogate w błonnik: świeże owoce (gruszki, jabłka), warzywa, rośliny strączkowe, produkty pełnoziarniste, chia lub siemię lniane. Suszone śliwki i figi są doskonałymi naturalnymi środkami przeczyszczającymi.
Wypij wystarczająco dużo
Staraj się wypijać od 1,5 do 2 litrów wody dziennie. Wskazówka: zacznij dzień od szklanki ciepłej wody z cytryną – świetnie pobudza trawienie.
Przyjmij rutynę korzystania z toalety
Staraj się chodzić do toalety codziennie o tej samej porze, najlepiej po posiłku. Dzięki temu organizm przyzwyczai się do naturalnej regularności.
Przenosić!
Szybki spacer, joga, pływanie… 20 minut aktywności fizycznej dziennie stymuluje mięśnie jelit. Ruch pomaga w trawieniu.
Yo Make również polubił
Wytrawna tarta z ziemniakami i szynką: przepis na łatwe i smaczne danie
Przepis na Niezapomniane Ciastka Śniadaniowe – Smak Dzieciństwa w Każdym Kęsie!
“Puszyste naleśniki bananowo-jajeczne – zdrowy przepis bez mąki!”
Kremowa sałatka z makaronem i chrupiącym bekonem – idealna na każdą okazję