Reklama
Reklama
Reklama

Schudnij 10 funtów w 10 dni – uzyskaj płaski brzuch

Ćwiczenia rdzenia: Podczas gdy redukcja punktowa (utrata tłuszczu tylko w jednym obszarze) nie jest możliwa, ćwiczenia rdzenia, takie jak deski, brzuszki i unoszenie nóg, mogą wzmocnić i ujędrnić mięśnie brzucha. Silniejszy rdzeń może poprawić wygląd brzucha, ponieważ tracisz cały tłuszcz.
3. Zmiany w stylu życia:
Dobry sen: Staraj się spać 7-9 godzin na dobę. Słaby sen może zaburzyć hormony regulujące głód i apetyt, utrudniając utratę wagi.
Zarządzanie stresem: Wysoki poziom stresu może prowadzić do przyrostu masy ciała, szczególnie w okolicy brzucha. Rozważ praktykowanie jogi, medytacji lub ćwiczeń głębokiego oddychania.
4. Unikaj produktów powodujących wzdęcia:
Ogranicz sól: Zbyt dużo sodu może prowadzić do zatrzymywania wody i wzdęć, więc unikaj słonych produktów.
Ogranicz nabiał i  napoje gazowane: Niektóre osoby są wrażliwe na nabiał, który może powodować wzdęcia, a napoje gazowane mogą zatrzymywać powietrze w układzie trawiennym.
Przykładowy plan dnia:

zobacz więcej na następnej stronie Reklama 

zobacz więcej na następnej stronie Reklama

zobacz więcej na następnej stronie Reklama
Reklama

Yo Make również polubił

Bananowe ciasto z blachy – prosty przepis na wilgotny i puszysty wypiek

1️⃣ Przygotowanie bananów: Obierz banany i rozgnieć je widelcem na gładką masę. Jeśli wolisz bardziej jednolitą konsystencję, możesz użyć blendera ...

Domowe kostki zupy z kurczaka: zdrowe, tanie i pyszne

kości z kurczaka (można je zachować ze smażonego kurczaka) 2 marchewki pokrojone w kostkę 2 łodygi selera, posiekane 1 cebula, ...

Gołąbki faszerowane

Do wypełnienia: 8 do 10 liści kapusty 1 funt chudej mielonej wołowiny 1 łyżeczka soli 1 1/2 łyżeczki pieprzu 1/2 ...

Domowa Masło w 10 Minut – Prostota, Zdrowie i Niezrównany Smak!

Jak zrobić masło w domu? Składniki: 500 ml śmietany (najlepiej ekologicznej) Szczypta soli (opcjonalnie) Sprzęt: Mikser lub robot kuchenny Krok ...

Leave a Comment