„Sekret zdrowej sylwetki: Jak nasiona sezamu, chia i lnu w jogurcie wspomogły moją zrównoważoną utratę wagi

Przygotowanie nasion:
Nasiona chia i lnu najlepiej namoczyć na kilka minut w wodzie (około 10-15 minut), aby uwolniły swoje dobroczynne właściwości i zrobiły się żelowe. Sezam można dodać suchy, ale jeśli wolisz, możesz go lekko podprażyć na suchej patelni przez chwilę, aby wydobyć jego orzechowy smak.

Połączenie składników:
W miseczce wymieszaj jogurt z nasionami chia, lnu i sezamu. Jeśli chcesz, aby miks był słodszy, możesz dodać łyżeczkę miodu lub syropu klonowego.

Dodatki: