„Sekret zdrowej sylwetki: Jak nasiona sezamu, chia i lnu w jogurcie wspomogły moją zrównoważoną utratę wagi

Na wierzch możesz dodać ulubione owoce (np. jagody, truskawki, banana) oraz orzechy lub nasiona słonecznika dla dodatkowej chrupkości i wartości odżywczych.

Podanie:
Tak przygotowaną mieszankę możesz spożyć na śniadanie lub jako przekąskę w ciągu dnia. Jest to świetna opcja, jeśli chcesz dostarczyć organizmowi energii na dłużej.

Wskazówki dotyczące serwowania i przechowywania:

Serwowanie:
To danie jest idealnym początkiem dnia. Nasiona chia i lnu w połączeniu z jogurtem dostarczają błonnika, białka i zdrowych tłuszczów, co pomaga w utrzymaniu uczucia sytości przez długi czas.

Przechowywanie:
Jeśli przygotujesz większą ilość, możesz przechować mieszankę w lodówce przez 1-2 dni. Jednak najlepiej spożyć ją świeżą, ponieważ jogurt traci część swoich właściwości odżywczych po dłuższym przechowywaniu.

Warianty:

Z owocami suszonymi:
Jeśli nie masz dostępu do świeżych owoców, doskonale sprawdzą się suszone owoce, takie jak rodzynki, suszone morele lub daktyle. Będą one stanowiły świetną alternatywę, szczególnie w sezonie zimowym.

Z cynamonem i orzechami:
Dodanie cynamonu i orzechów (np. migdałów lub włoskich) to doskonały sposób na wzbogacenie smaku i dostarczenie dodatkowych składników odżywczych, takich jak witaminy E i A oraz zdrowe tłuszcze.

Z białkiem: