Seniorzy, błagam was, przestańcie wykonywać te 5 ćwiczeń, które powoli niszczą wasze serce

Jeśli masz ponad 60 lat, każdy ruch może mieć bezpośredni wpływ na Twoje serce. Niektóre popularne ćwiczenia, które uważałeś za korzystne dla zdrowia, w rzeczywistości mogą po cichu szkodzić Twojemu sercu każdego dnia.

1. Trening interwałowy o wysokiej intensywności (HIIT): ciche zagrożenie

Po 60. roku życia Twoje serce nie jest już takie samo, jak to, które służyło Ci w młodości. Jest słabsze, bardziej wrażliwe i znacznie mniej odporne na skrajne warunki. Właśnie dlatego trening interwałowy o wysokiej intensywności może być jedną z najniebezpieczniejszych form aktywności fizycznej dla osób starszych.

Te modne treningi stanowią nagłe i intensywne obciążenie dla serca, które może być już osłabione przez nadciśnienie, arytmię lub stwardnienie tętnic. Kiedy forsujesz się do granic możliwości, twoje serce jest zmuszone pompować mocniej i szybciej, niż jest w stanie bezpiecznie wytrzymać.

Najbardziej niepokojące jest to, że uszkodzenie nie zawsze jest natychmiastowe. Serce słabnie po cichu, ciśnienie krwi stopniowo rośnie, a rytmy elektryczne stają się niestabilne. Możesz odczuwać lekkie zawroty głowy lub zmęczenie, co można przypisać procesowi starzenia, ale w głębi serca twoje serce wysyła sygnał ostrzegawczy.