Spanie na lewym boku wpływa na zdrowie w sposób, którego nigdy sobie nie wyobrażałeś

Najnowsze badania sugerują, że spanie na boku, szczególnie na lewym boku, może wspomagać naturalny proces detoksykacji mózgu za pośrednictwem układu glimfatycznego. Układ ten usuwa produkty przemiany materii i szkodliwe substancje, potencjalnie zmniejszając ryzyko chorób neurologicznych, takich jak choroba Alzheimera, w dłuższej perspektywie.

8. Łagodzi ból pleców i bioder

Dla osób z bólem dolnej części pleców lub bioder, spanie na lewym boku z poduszką między kolanami może pomóc w ustawieniu kręgosłupa w prawidłowej pozycji i odciążyć stawy. Pozycja ta może przynieść ulgę osobom z rwą kulszową lub przewlekłym bólem dolnej części pleców.

Spanie na lewym boku może nie być idealne

Chociaż spanie na lewym boku jest korzystne dla wielu osób, nie jest ono odpowiednie dla wszystkich. Osobom z niektórymi schorzeniami serca, w tym z zastoinową niewydolnością serca, zaleca się spanie na prawym boku, aby uniknąć dodatkowego obciążenia serca. Zawsze skonsultuj się z lekarzem w celu uzyskania indywidualnej porady.

Wskazówki dotyczące spania na lewym boku

Jeśli jesteś przyzwyczajony do spania na plecach lub prawym boku, zmiana pozycji może zająć trochę czasu. Oto kilka pomocnych wskazówek:

• Dla większego wsparcia i komfortu użyj poduszki do ciała.
• Umieść poduszkę między kolanami, aby zachować prawidłowe ustawienie kręgosłupa.
• Zapewnij głowie i szyi odpowiednie wsparcie za pomocą dobrej jakości poduszki.
• Aby ułatwić sobie przejście, wypróbuj poduszkę klinową lub poduszkę do spania na boku.

Ostatnie myśli

Ciąg dalszy na następnej stronie