Stłuszczenie wątroby: przyczyny, objawy, leczenie

Żywność wysoko przetworzona (żywność przemysłowa, napoje gazowane).
Rafinowany cukier i produkty zawierające cukier.
Potrawy smażone i tłuszcze nasycone (fast food, wędliny).
Alkohol, nawet w małych ilościach.

Ćwicz więcej

Aktywność fizyczna pomaga zmniejszyć ilość tłuszczu w wątrobie i poprawić jej funkcjonowanie.

Cel: 150 minut umiarkowanej aktywności fizycznej tygodniowo (szybki spacer, pływanie, jazda na rowerze, taniec).
Ćwiczenia wzmacniające mięśnie (przysiady, pompki) poprawiają również wrażliwość na insulinę.

Nawadniaj się i wybieraj zdrowe napoje

Woda: Pij 1,5–2 litry wody dziennie, aby wspomóc wątrobę w usuwaniu toksyn.
Zielona herbata: bogata w przeciwutleniacze, chroni komórki wątroby.
Napar z ostropestu plamistego lub kurkumy: rośliny te wspomagają regenerację wątroby.