Stłuszczenie wątroby (stłuszczenie wątroby): przyczyny, objawy, leczenie i domowe sposoby

Stosuj zrównoważoną dietę

Wybieraj naturalne, bogate w składniki odżywcze produkty:

Świeże owoce i warzywa
Produkty pełnoziarniste (brązowy ryż, komosa ryżowa, płatki owsiane)
Chude białka (ryby, drób, rośliny strączkowe)
Dobre tłuszcze (oliwa z oliwek, awokado, orzechy włoskie, migdały)
Unikaj przetworzonej żywności, dodanego cukru i tłuszczów nasyconych.

Uprawiaj regularną aktywność fizyczną
Ćwiczenia fizyczne pomagają zmniejszyć ilość tłuszczu w wątrobie i poprawić wrażliwość na insulinę. Ideał?

150 minut umiarkowanej aktywności fizycznej tygodniowo (szybki spacer, pływanie, jazda na rowerze).
Połącz ćwiczenia cardio z ćwiczeniami wzmacniającymi mięśnie.
Zarządzanie wagą
Utrata masy ciała od 5 do 10% może znacząco poprawić zdrowie wątroby.

Ogranicz alkohol

Ograniczenie lub całkowite zaprzestanie spożycia alkoholu jest niezwykle istotne, zwłaszcza w przypadku stłuszczenia wątroby wywołanego alkoholem.

Leczenie chorób towarzyszących
Jeśli cierpisz na cukrzycę, nadciśnienie lub wysoki poziom cholesterolu, konieczna jest regularna kontrola lekarska.

Czy suplementy diety mogą pomóc?