Reklama
Reklama
Reklama

Szybka Utrata Wagi dzięki Niskokalorycznej Zapiekance Warzywnej – Smacznie i Zdrowo!

Przygotowanie warzyw: Umyj wszystkie warzywa. Marchewki obierz i pokrój w cienkie plastry. Cukinię pokrój w półplasterki, a paprykę i pieczarki w kostkę. Brokuł podziel na różyczki. Cebulę i czosnek posiekaj drobno.

Podsmażanie warzyw: Na patelni rozgrzej łyżeczkę oliwy. Dodaj cebulę, czosnek i pieczarki, smaż przez kilka minut, aż warzywa się zmiękną. Następnie dodaj marchewkę, paprykę, cukinię i brokuł. Smaż przez kolejne 5-7 minut, aż wszystkie warzywa zmiękną, ale nie stracą swojej chrupkości.

Przygotowanie masy jajecznej: W misce roztrzep jajka z mlekiem, dodaj oregano, sól, pieprz i kurkumę (jeśli używasz). Wymieszaj dokładnie.

Układanie zapiekanki: Warzywa przenieś do naczynia żaroodpornego. Jeśli używasz, pokrusz ser feta na wierzch. Zalej warzywa przygotowaną masą jajeczną.

Pieczenie: Zapiekankę piecz w piekarniku nagrzanym do 180°C przez około 25-30 minut, aż wierzch stanie się złocisty, a masa jajeczna się zetnie.

Podawanie: Po upieczeniu wyjmij zapiekankę z piekarnika i odstaw na chwilę, aby lekko ostygła. Pokrój na porcje i podawaj na ciepło.

Wskazówki dotyczące serwowania i przechowywania:

zobacz więcej na następnej stronie Reklama
Reklama

Yo Make również polubił

Reklama „Zamrażanie chleba – korzyści, o których nie miałeś pojęcia!”

1. **Przygotowanie:** Jeśli chleb jest w całości, pokrój go na kromki – ułatwi to późniejsze rozmrażanie. 2. **Pakowanie:** Każdą kromkę ...

Sekret Idealnego Wiener Schnitzla: Jak Przygotować Klasyczne Austriackie Danie w Domu?

Przygotowanie mięsa: Każdy kawałek cielęciny rozbij delikatnie tłuczkiem, aby uzyskać grubość ok. 3-4 mm. Ważne, aby mięso było równomiernie cienkie, ...

Ubij 2 jajka z kawą! Będziesz zaskoczony! Szybki deser bez mąki i żelatyny w 10 minut

W innej misce ubij żółtka z ostudzoną kawą, aż będą gładkie i dobrze połączone. Krok 4: Połącz mieszanki Delikatnie wmieszaj ...

Francuska błyskawica – przystawka z ciasta francuskiego, którą pokocha każdy gość!

Dopraw delikatnie pieprzem i ziołami. Złóż każdy kwadrat na pół, tworząc trójkąt lub kopertę. Dokładnie zlep brzegi widelcem. Posmaruj wierzch ...

Leave a Comment