Kilka wskazówek, jak wzmocnić efekty
Unikaj korzystania z ekranów co najmniej 1 godzinę przed snem. Niebieskie światło zaburza wydzielanie melatoniny, hormonu snu.
Wybierz chłodne, ciche pomieszczenie, idealna temperatura to około 18°C.
Ustal rutynę: o tej samej porze chodzenia spać i wstawania, o tym samym rytuale snu (czytanie, medytacja itp.).
Wnioski: Powrót do natury dla lepszego snu
W świecie, w którym wszystko dzieje się zbyt szybko, powrót do snu przypomina trochę poszukiwanie zapomnianego skarbu. Ten prosty, naturalny środek, dostępny dla każdego, może okazać się jednym z tych sekretów, które strzeżemy ze szczególną troską.
A co jeśli spróbujesz tego dziś wieczorem? Filiżanka herbaty, chwila spokoju… i może 10 godzin snu bez przerwy, jak niemowlę.
Yo Make również polubił
Są przepyszne! Robię te cukinie przez całe lato! Przepis w 5 minut!
Szybki domowy włoski sos pomidorowy – nie zgub tego przepisu
Jak moja teściowa znalazła sposób na oszczędności: tabletki do zmywarki, których nie używa
Najlepsze Ciasto Świata – Maślany Deser Rozpływający Się w Ustach