Tygodniowy plan na owsiane smoothie dla supermodelek – odżywcze, proste i wspaniałe

• Płatki owsiane
• Nasiona chia
• Pokrojone jabłka (ze skórką dla błonnika)

Korzyści: Ta bogata w błonnik kombinacja pomaga zrównoważyć poziom cukru we krwi i zapewnia uczucie sytości na wiele godzin.

🫐 DZIEŃ 6: Koktajl z banana, borówki i czarnego sezamu

Składniki:

• Płatki owsiane
• Pokrojony banan
• Borówki
• Zmielony czarny sezam lub chia

Korzyści: Bogaty w przeciwutleniacze i kwasy omega-3, które wspomagają pracę mózgu i nadają skórze blasku.

💡 Dlaczego te koktajle działają:

✅ Niskokaloryczne i sycące – dzięki błonnikowi z owsa i owoców
✅ Naturalnie słodkie – nie wymaga dodatku cukru
✅ Łatwe w przygotowaniu – złóż wcześniej i po prostu zmiksuj rano
✅ Uniwersalne i dostosowywalne – zamień ze swoimi ulubionymi owocami i orzechami

👉 Jak przygotować:

1. Wszystkie składniki wrzucić do blendera.
2. Wlej ½–1 szklanki mleka (roślinnego lub mlecznego) lub wody.
3. Miksuj do uzyskania gładkiej masy.
4. Podawać od razu lub schłodzić w słoiku, aby mieć posiłek na wynos.

Rozpocznij dzień od któregoś z tych owsianych koktajli polecanych przez supermodelki , a Twoje ciało (i kubki smakowe) będą Ci wdzięczne!