takie jak ciemnozielone warzywa liściaste i migdały. Nie musisz przyjmować suplementów, chyba że zaleci to lekarz.
Ważna jest witamina D…
a najlepszym sposobem na pozyskanie witaminy D jest ekspozycja na słońce. Słońce może być jednak niebezpieczne, jeśli narazisz się na zbyt dużą dawkę promieniowania ultrafioletowego lub jeśli nie będziesz przebywać na zewnątrz tak często, jak powinieneś. Dlatego wiele osób cierpi na niedobór witaminy D.
Bez witaminy D nasze kości nie są w stanie wchłaniać wapnia, niezbędnego im do zachowania zdrowia. Ale jest jeszcze gorzej! Jeśli wapń gromadzi się w naczyniach krwionośnych lub w sercu i uniemożliwia krwi dostarczanie tlenu i składników odżywczych do komórek i tkanek, może dojść do udaru, jeśli blokada znajduje się w mózgu, lub zawału serca, jeśli blokada znajduje się w sercu.
Witamina K2 zmniejsza ilość wapnia, która przedostaje się do naczyń krwionośnych i pomaga wzmocnić kości, co może zapobiegać osteoporozie.
Yo Make również polubił
Szare kluski – Tradycyjny przepis na smakowite danie z regionu
Za każdym razem, gdy robię to danie, moi znajomi ustawiają się w kolejce po dokładkę!
Pyszne pieczone warzywa z piekarnika – zdrowa i szybka alternatywa dla tradycyjnych dań
Magiczne ‘Oczy Anioła’: Przepis na Świąteczne Ciasteczka, Które Rozświetlą Twoje Święta!