Zapiekanka warzywna w kremie

5 propozycji prezentacji
Podawać jako danie główne z chrupiącym chlebem lub ryżem.
Podawaj z grillowanym kurczakiem lub rybą, a otrzymasz kompletny posiłek.
Jako treściwy dodatek do pieczonego mięsa.
Dodaj świeżą zieloną sałatkę, aby uzyskać zbilansowany i kolorowy posiłek.
Przed pieczeniem posyp dodatkową porcją sera i bułki tartej, aby uzyskać chrupiącą posypkę.
5 wskazówek kulinarnych
Używaj świeżych lub mrożonych warzyw; pamiętaj tylko, żeby te zamrożone rozmrozić i odcedzić.
Aby nadać sosowi dodatkowy smak, dodaj do niego szczyptę parmezanu.
Zamień cheddar na mozzarellę, ser Gruyère lub swoją ulubioną mieszankę serów.
Aby uzyskać głębszy smak, piecz warzywa przez 10 minut przed ich złożeniem.
Gęstość sosu można regulować poprzez dodawanie większej lub mniejszej ilości mleka.
Korzyści odżywcze
Brokuły i kalafior: bogate w witaminy C i K oraz błonnik.
Pomidorki koktajlowe: Dostarczają przeciwutleniaczy i witaminy A.
Marchewki: bogate w beta-karoten i witaminę A.
Ser i mleko: Doskonałe źródło wapnia i białka.
Informacje dietetyczne
Wegetariańskie: Tak
Bezglutenowe: Do sosu użyj mąki bezglutenowej.
Bez nabiału: Zastąp mleko i ser alternatywami roślinnymi.
Wartości odżywcze (na porcję)
Kalorie: 280 kcal
Białko: 12 g
Tłuszcz: 16 g
Węglowodany: 20 g
Błonnik: 5 g
Cukier: 6 g
Składowanie