Zdrowy bananowo-kakaowy owsianka – Przepis na idealne śniadanie pełne energii

Gotowanie owsianki:

W garnku podgrzej mleko roślinne na średnim ogniu.
Dodaj płatki owsiane i mieszaj, aż masa zacznie gęstnieć (ok. 5 minut).
Dodanie smaku:

Zmniejsz ogień, dodaj kakao i szczyptę cynamonu. Dokładnie wymieszaj, aby uzyskać jednolitą konsystencję.
Słodzenie bananem:

Pokrój połowę banana na plasterki i dodaj do owsianki podczas gotowania. Pozwoli to naturalnie osłodzić danie.
Podanie:

Przełóż owsiankę do miski, udekoruj resztą banana, ulubionymi dodatkami i od razu podawaj!
Wskazówki dotyczące serwowania i przechowywania
Jak podać?
Ta owsianka smakuje najlepiej na ciepło, ale można ją również przygotować jako “overnight oats” – wystarczy pominąć etap gotowania i zostawić składniki w lodówce na noc.

Przechowywanie:
Owsiankę możesz przechowywać w lodówce przez maksymalnie 2 dni. Przed podaniem podgrzej ją w mikrofalówce lub na kuchence, dodając odrobinę mleka, aby odzyskała kremową konsystencję.

FAQ
1. Czy mogę użyć innego rodzaju płatków?
Oczywiście! Możesz zastąpić płatki owsiane np. płatkami orkiszowymi lub jaglanymi, choć konsystencja może się różnić.

2. Czy kakao można zastąpić czymś innym?
Jeśli nie lubisz kakao, możesz użyć karobu lub dodać łyżeczkę masła orzechowego, aby nadać owsiance inny, bogaty smak.

3. Czy owsianka jest odpowiednia dla dzieci?
Jak najbardziej! Warto jednak dostosować ilość kakao, aby nie było zbyt intensywne dla młodszych podniebień.

4. Jak zwiększyć zawartość białka?
Dodaj do owsianki miarkę odżywki białkowej o smaku waniliowym lub czekoladowym albo łyżkę masła migdałowego.