Zoptymalizuj swoją regenerację dzięki tym 9 pozycjom snu

Zapalenie zatok może być zaostrzone przez nieprawidłową pozycję podczas snu. Uniesienie głowy podczas snu pozwala na lepsze odprowadzanie wydzieliny i zapobiega gromadzeniu się śluzu. Używanie kilku poduszek lub lekkie uniesienie materaca może ułatwić oddychanie.

Wskazówki, jak zapobiegać bólom głowy w nocy

Nieprawidłowe ułożenie szyi podczas snu może powodować częste bóle głowy. Podparcie głowy poduszkami po obu stronach może ograniczyć mimowolne ruchy i zapewnić spokojniejszy sen.

Wskazówki, jak zmniejszyć ból menstruacyjny podczas snu

Skurcze menstruacyjne można złagodzić, leżąc na plecach z poduszką pod kolanami. Ta pozycja pomaga rozluźnić mięśnie brzucha i odciążyć dolną część pleców.

Wskazówki, jak obniżyć ciśnienie krwi podczas snu

Niektóre badania sugerują, że spanie na brzuchu może przyczyniać się do nieznacznego obniżenia ciśnienia krwi. Tę pozycję można wypróbować, szczególnie u osób z łagodnym nadciśnieniem, aby zaobserwować jej efekty.

Wskazówki, jak poprawić trawienie podczas snu

Aby ułatwić trawienie i uniknąć wzdęć, należy leżeć na lewym boku. Ta pozycja ułatwia przechodzenie pokarmu do żołądka dzięki grawitacji.

Wskazówki, jak złagodzić ból szyi w nocy
ciąg dalszy na następnej stronie