Reklama
Reklama
Reklama

„Zrównoważona utrata wagi: Jak nasiona sezamu, chia i lnu w jogurcie wspomogły moją podróż do zdrowej sylwetki”

W misce wymieszaj nasiona chia, lnu i sezamu. Możesz je lekko podprażyć na suchej patelni, aby wydobyć pełnię ich smaku, ale nie jest to konieczne.
Dodaj jogurt naturalny do miski z nasionami i dokładnie wymieszaj, aby składniki się połączyły.

Jeśli lubisz słodsze wersje, dodaj łyżeczkę miodu.
Całość wymieszaj i na wierzch dodaj ulubione świeże owoce.
Wstaw do lodówki na minimum 30 minut, aby nasiona mogły wchłonąć płyn i napęczniały, co zwiększy ich wartość odżywczą.
Wskazówki dotyczące serwowania i przechowywania:

Idealnie smakuje, gdy nasiona mają czas na wchłonięcie jogurtu przez około godzinę, ale można spożyć go od razu.
Przechowuj przygotowaną mieszankę w szczelnym pojemniku w lodówce, najlepiej do 2-3 dni. Może to stanowić zdrową, szybka opcję śniadaniową lub przekąskę.
Warianty:

Możesz dodać do mieszanki orzechy (np. migdały, orzechy włoskie) dla dodatkowej porcji białka i zdrowych tłuszczy.
Zamiast owoców możesz użyć suszonych owoców (np. żurawiny, rodzynki) lub dodać przyprawy takie jak cynamon czy kardamon, które dodadzą smaku i właściwości zdrowotnych.
FAQ:

zobacz więcej na następnej stronie Reklama
Reklama

Yo Make również polubił

Przeterminowana mąka: Nie wyrzucaj! Moja babcia miała na nią genialne sposoby

Przeterminowaną mąkę możesz wymieszać z sodą oczyszczoną i kilkoma kroplami ulubionego olejku eterycznego. Posyp nią dywan, pozostaw na 15 minut, ...

Pieczone frikadelki – łatwe, soczyste i niezwykle smaczne!

Przygotowanie mięsa – W dużej misce wymieszaj mięso mielone, jajko, cebulę, czosnek, bułkę tartą, mleko i przyprawy. Formowanie frikadelek – ...

Zapiekany por – danie, które pokochasz od pierwszego kęsa

Przygotowanie porów: Umyj dokładnie pory, odcinając zielone końcówki. Pokrój je na kawałki o długości około 10 cm. W dużym garnku ...

Ekspert hydraulik doradził nam, jak łatwo usunąć zatkany zlew

🚰 Płukanie: Włącz wodę, aby wypłukać zlew. Na początku przepływ może wydawać się wolniejszy, ponieważ detergent wiąże się z tłustymi ...

Leave a Comment