Reklama
Reklama
Reklama

„Zrównoważona utrata wagi: Jak nasiona sezamu, chia i lnu w jogurcie wspomogły moją podróż do zdrowej sylwetki”

W misce wymieszaj nasiona chia, lnu i sezamu. Możesz je lekko podprażyć na suchej patelni, aby wydobyć pełnię ich smaku, ale nie jest to konieczne.
Dodaj jogurt naturalny do miski z nasionami i dokładnie wymieszaj, aby składniki się połączyły.

Jeśli lubisz słodsze wersje, dodaj łyżeczkę miodu.
Całość wymieszaj i na wierzch dodaj ulubione świeże owoce.
Wstaw do lodówki na minimum 30 minut, aby nasiona mogły wchłonąć płyn i napęczniały, co zwiększy ich wartość odżywczą.
Wskazówki dotyczące serwowania i przechowywania:

Idealnie smakuje, gdy nasiona mają czas na wchłonięcie jogurtu przez około godzinę, ale można spożyć go od razu.
Przechowuj przygotowaną mieszankę w szczelnym pojemniku w lodówce, najlepiej do 2-3 dni. Może to stanowić zdrową, szybka opcję śniadaniową lub przekąskę.
Warianty:

Możesz dodać do mieszanki orzechy (np. migdały, orzechy włoskie) dla dodatkowej porcji białka i zdrowych tłuszczy.
Zamiast owoców możesz użyć suszonych owoców (np. żurawiny, rodzynki) lub dodać przyprawy takie jak cynamon czy kardamon, które dodadzą smaku i właściwości zdrowotnych.
FAQ:

zobacz więcej na następnej stronie Reklama
Reklama

Yo Make również polubił

Delikatne Placuszki Twarogowe – Mięciutka Rozkosz na Każdy Poranek

Przygotuj ciasto: Rozgnieć twaróg widelcem lub zmiksuj krótko blenderem. Dodaj jajka, cukier, wanilię i szczyptę soli. Wymieszaj. Dodaj suche składniki: ...

Włoskie ciasto cytrynowe / BEZ MĄKI, BEZ DROŻDŻY! Rozpływa się w ustach!

Do drugiej miski wsyp 110 gramów cukru, wbij 4 jajka i szczyptę soli. Ubijaj, aż mieszanka podwoi objętość. Obierz 150 ...

Robię je trzy razy w tygodniu! Uzależniające plastry budyniu, których nie da się przestać jeść

1. Przygotowanie kruchego spodu Połącz mąkę, jajka i masło. Zagnieć elastyczne ciasto. Rozwałkuj i wyłóż na formę (ok. 20x30 cm) ...

Schwarzwälder Kirschtorte – niezawodny przepis na tradycyjny tort szwarcwaldzki

Przygotowanie biszkoptu: Rozgrzej piekarnik do 180°C. Oddziel białka od żółtek. Ubij białka na sztywną pianę, stopniowo dodając cukier. Dodaj żółtka, ...

Leave a Comment