Reklama
Reklama
Reklama

„Zrównoważona utrata wagi: Jak nasiona sezamu, chia i lnu w jogurcie wspomogły moją podróż do zdrowej sylwetki”

W misce wymieszaj nasiona chia, lnu i sezamu. Możesz je lekko podprażyć na suchej patelni, aby wydobyć pełnię ich smaku, ale nie jest to konieczne.
Dodaj jogurt naturalny do miski z nasionami i dokładnie wymieszaj, aby składniki się połączyły.

Jeśli lubisz słodsze wersje, dodaj łyżeczkę miodu.
Całość wymieszaj i na wierzch dodaj ulubione świeże owoce.
Wstaw do lodówki na minimum 30 minut, aby nasiona mogły wchłonąć płyn i napęczniały, co zwiększy ich wartość odżywczą.
Wskazówki dotyczące serwowania i przechowywania:

Idealnie smakuje, gdy nasiona mają czas na wchłonięcie jogurtu przez około godzinę, ale można spożyć go od razu.
Przechowuj przygotowaną mieszankę w szczelnym pojemniku w lodówce, najlepiej do 2-3 dni. Może to stanowić zdrową, szybka opcję śniadaniową lub przekąskę.
Warianty:

Możesz dodać do mieszanki orzechy (np. migdały, orzechy włoskie) dla dodatkowej porcji białka i zdrowych tłuszczy.
Zamiast owoców możesz użyć suszonych owoców (np. żurawiny, rodzynki) lub dodać przyprawy takie jak cynamon czy kardamon, które dodadzą smaku i właściwości zdrowotnych.
FAQ:

zobacz więcej na następnej stronie Reklama
Reklama

Yo Make również polubił

Tort Aromatycznej Pokusy: Czekolada, Orzechy i Kawa w Jednym Kęsie

Biszkopt: Ubij białka ze szczyptą soli na sztywną pianę. Dodawaj stopniowo cukier, a następnie żółtka, ciągle miksując. W osobnej misce ...

„Jedna Łyżeczka, Która Zmienia Wszystko – Jak Prosty Trik Może Zatrzymać Zapchanie Zlewu na Zawsze!”

Przede wszystkim upewnij się, że zlew jest pusty i nie zawiera resztek jedzenia. Weź łyżeczkę sody oczyszczonej i wrzuć ją ...

Wyhoduj własną roślinę pomidora i ciesz się mnóstwem owoców dzięki tym 5 wskazówkom

Jednym z pierwszych kroków w uprawie pomidorów jest wybór odpowiedniego czasu na ich przesadzenie. Zaleca się zacząć uprawę w szkółce ...

Banana Bliss: Pyszny deser z masłem orzechowym, który rozpieści Twoje podniebienie!

Przygotowanie bananów: Obierz banany i pokrój je na plasterki. Jeśli chcesz, aby deser miał bardziej elegancki wygląd, pokrój banany w ...

Leave a Comment