Reklama
Reklama
Reklama

„Zrównoważona utrata wagi: Jak nasiona sezamu, chia i lnu w jogurcie wspomogły moją podróż do zdrowej sylwetki”

W misce wymieszaj nasiona chia, lnu i sezamu. Możesz je lekko podprażyć na suchej patelni, aby wydobyć pełnię ich smaku, ale nie jest to konieczne.
Dodaj jogurt naturalny do miski z nasionami i dokładnie wymieszaj, aby składniki się połączyły.

Jeśli lubisz słodsze wersje, dodaj łyżeczkę miodu.
Całość wymieszaj i na wierzch dodaj ulubione świeże owoce.
Wstaw do lodówki na minimum 30 minut, aby nasiona mogły wchłonąć płyn i napęczniały, co zwiększy ich wartość odżywczą.
Wskazówki dotyczące serwowania i przechowywania:

Idealnie smakuje, gdy nasiona mają czas na wchłonięcie jogurtu przez około godzinę, ale można spożyć go od razu.
Przechowuj przygotowaną mieszankę w szczelnym pojemniku w lodówce, najlepiej do 2-3 dni. Może to stanowić zdrową, szybka opcję śniadaniową lub przekąskę.
Warianty:

Możesz dodać do mieszanki orzechy (np. migdały, orzechy włoskie) dla dodatkowej porcji białka i zdrowych tłuszczy.
Zamiast owoców możesz użyć suszonych owoców (np. żurawiny, rodzynki) lub dodać przyprawy takie jak cynamon czy kardamon, które dodadzą smaku i właściwości zdrowotnych.
FAQ:

zobacz więcej na następnej stronie Reklama
Reklama

Yo Make również polubił

13 produktów spożywczych, które należy spożywać, aby uniknąć skurczów

13 produktów spożywczych, które należy spożywać, aby uniknąć skurczów 6. Migdały Są bogate w magnez, pomagają rozluźnić mięśnie i zapobiegają ...

Mój kumpel z Francji pokazał mi ten przepis i od tamtej pory danie cieszy się niesłabnącym powodzeniem!

4 piersi kurczaka bez kości i skóry 1 szklanka bulionu z kurczaka 2 łyżki musztardy Dijon 1 łyżka musztardy pełnoziarnistej ...

Naturalna moc: Czosnek i miód na czczo przez 7 dni – Jakie korzyści przynosi ten rytuał zdrowotny?

Obierz czosnek: Usuń łupinki z ząbków czosnku i delikatnie rozgnieć je nożem, aby aktywować allicynę – kluczowy składnik odpowiedzialny za ...

“Kochani, mam do Was prośbę! Oto przepisy, które musicie spróbować”

Idealnie smakuje z oliwą i ulubionym dipem. Możesz także dodać do niego ulubione warzywa lub mięso. Przechowuj w szczelnym pojemniku ...

Leave a Comment


Notice: ob_end_flush(): Failed to send buffer of zlib output compression (0) in /home/asckat/public_html/kulinarnebabuni/wp-includes/functions.php on line 5471